美白な美肌を目指して、美容液や化粧水、はたまたサプリメントなど、
時間とお金をかけて日夜努力している女性は相当数いるのではないでしょうか。
でも本当に美白な美肌を実現させたいのなら、
体の内側から美白になるよう、美肌になるよう努力もしたいものですよね。
つまり食べ物から美白な美肌を作るようにするということです。
そんなことは分かっているけど、忙しくて食事にまで手をかけられない。
なんていう女性も少なくはないでしょうけど、
せめて美白効果の高い栄養素を含んだ食べ物を摂りいれてはいかがでしょう。
たとえば、美白や美肌にはビタミンＣの効果は見逃せません。
でもビタミンＣは熱に弱いため、料理するとほとんど消失してしまいます。
だから果物を多く食べるようにして、ビタミンＣを摂取するのがいいですね。
朝ごはんの代わりに果物を食べたり、また夜食も果物にするとか、
習慣化できるようにすると、美白な美肌はぐっと近づきます。
紫外線の影響で発生した活性酸素を除去する効果があり、
細胞の老化を防ぎ、若さを保つ効能もあるビタミンＥは、
アーモンドやゴマ、カボチャなどに多く含まれています。
そして豚肉やヨーグルトに多く含まれるビタミンＢ、
このビタミンＥとビタミンＢを一緒に摂るようにすると、
美白効果が期待できると言われています。
そこに新陳代謝を活性化させるビタミンＡも忘れてはいけません。
ニンジンなどの緑黄色野菜に多く含まれているので、
サラダを意識して多めに食べるといいかもしれません。
簡単にさらっと食べ物のことをお話しましたが、
手の込んだ料理でなくとも美白や美肌に効果のある食べ物は摂ることができます。
どんなに忙しくとも食べなくては生きていけません。
そして食べるときにちょっとした意識をすれば、
体の内側から美白や美肌を実現できるようになりますよ。
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